Herzgesundheit Tipps - welche Lebensmittel enthalten hohe Cholesterin?

Es gibt viele Lebensmittel, die viel "schlechtes" Cholesterin enthalten. Bad Cholesterin Low Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin. Es kann manchmal schwierig sein, herauszufinden, welche Lebensmittel mit hohem Cholesterin enthalten.

Nachdem Sie einige Zeit mit dem Lesen der Etikettierung von Lebensmitteln und Studium Cholesterin verbracht haben, können Sie bestimmen, welche Nahrungsmittel für niedrige Cholesterin-Diät essen.

3 Lebensmittel, die hohen Cholesterin enthalten

Lassen Sie uns besprechen, welche Lebensmittel zu kürzen in Ihrer Ernährung, wie Sie die Senkung des Cholesterins sind.

Ein. Beef: Wir alle lieben unsere Rindfleisch. Ich weiß, ich liebe Rindfleisch, aber wenn es um Cholesterin kommt, müssen Sie, um wieder auf dieses Essen. Sie können in Ihrem Lieblings-saftigen Burger von Zeit zu Zeit gönnen, aber Sie sollten Ihren Hamburgern mit anderen Lebensmitteln zu ersetzen. Sie könnten auch versuchen, einen Truthahn Burger, die viel gesünder als ein herkömmliches Hamburger ist.

2. Ice Cream: Die allseits beliebte Nachspeise eine LKW-Ladung von Cholesterin. Wenn Sie Probleme mit Ihren Cholesterinspiegel sind, müssen Sie andere Alternativen in Betracht ziehen. Ich empfehle Umschalten auf Sorbet oder Joghurt als diese gefrorenen Köstlichkeiten viel gesünder als herkömmliche Eiscreme sind.

3. Hohe Fat Milchprodukte: Die beliebteste fettreiche Milchprodukte Produkt ist Vollmilch. Während viele Menschen noch trinken Vollmilch, sollten Sie die Umstellung von Milch oder 1% oder 2% Magermilch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

3 Cholesterin-senkende Lebensmittel Alternativen

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung kann helfen, die Kontrolle Ihren Cholesterinspiegel.

Ein. Vollkorn-Produkte: Das kann alles aus Haferflocken, Vollkornbrot oder Cheerios sein. Wenn ein Produkt wirbt Vollkornbrot Vorteile, ist es wahrscheinlich wenig Cholesterin.

2. Obst und Gemüse: Die Früchte sind eine tolle Alternative zu Snacks hohen Anteil an gesättigten Fetten.

3. Popcorn und Nüsse: Das nächste Mal den Drang verspüren, hohe Cholesterinwerte Snacks zu essen, versuchen Sie eine dieser niedrigen Cholesterin-Alternativen.

Dies sind nur einige Beispiele für Dinge, die Sie tun, um Cholesterin zu senken kann. Wenn Sie versuchen zu bestimmen, welche Lebensmittel mit hohem Cholesterin enthalten sind, an den Etiketten von Lebensmitteln im Laden anschauen und sehen, wie sie zu lesen.

Im Laufe der Zeit können Sie entwickeln niedrigen Cholesterin-Diät. Achten Sie darauf, auch kaufen Cholesterin Kontrolle Ergänzungen zu helfen steuern Sie Ihre Cholesterinwerte.
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